Tjelesna aktivnost od esencijalne je važnosti za održavanje zdravlja, smanjenje stresa i poboljšanje kvalitete života. Redovita tjelovježba ne samo da poboljšava fizičku kondiciju, već također pozitivno utječe na mentalno zdravlje, raspoloženje i smanjenje anksioznosti i depresije.
Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti svaki tjedan. To može uključivati brzu šetnju, vožnju bicikla, trčanje ili plivanje. Također je važno uključiti vježbe snage i istezanja u svoju rutinu, koje poboljšavaju fleksibilnost, ravnotežu i snagu mišića. Za one koji žele poboljšati izdržljivost, aktivnosti poput trčanja, biciklizma ili plivanja mogu biti odličan odabir.
Tjelesna aktivnost pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, poboljšava funkciju srca i pluća te smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Također je poznato da redovita tjelovježba poboljšava kvalitetu sna, jača imunološki sustav i potiče proizvodnju hormona sreće – endorfina.
Za one koji nemaju vremena za duže vježbe, čak i kraće sesije tjelesne aktivnosti poput 10-minutnih šetnji ili nekoliko brzih vježbi snage mogu donijeti velike koristi za zdravlje.